Hen phế quản có nên tập gym không? Bài tập phù hợp

Bị hen phế quản có nên tập gym không? Người bệnh có bị ảnh hưởng tới sức khỏe hô hấp nếu như tập gym liên tục? Vấn đề được nhiều người thắc mắc này sẽ được Dược phẩm PQA giải đáp chi tiết trong phần chia sẻ dưới đây. Cùng tham khảo ngay nhé.

Bị hen phế quản có nên tập gym không?

Có, người bị hen phế quản nên tập gym. Tập gym mang lại nhiều lợi ích cho người bị hen phế quản như:

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Giúp cải thiện chức năng phổi, tăng dung tích phổi và sức chịu đựng.
Giảm viêm: Giúp giảm viêm đường thở, một nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng hen suyễn.
Kiểm soát cân nặng: Giúp giảm nguy cơ béo phì, một yếu tố nguy cơ làm trầm trọng thêm hen suyễn.
Cải thiện sức khỏe tinh thần: Giúp giảm căng thẳng, lo âu, và cải thiện tâm trạng.

*Tập gym giúp năng cao sức khỏe trên người bệnh hen suyễn*

Tuy nhiên, đối với những người bị bệnh hen suyễn khi tập gym cần phải xây dựng chế độ rèn luyện phù hợp với cơ địa và tình trạng bệnh. Việc tập phù hợp, không gắng sức góp phần lớn cho việc nâng cao sức khỏe, gia tăng khả năng phục hồi chức năng hô hấp của người bệnh.

> Xem thêm: Hen suyễn kiêng ăn gì? Những món ăn tốt cho người bị hen suyễn

Một số bài tập phù hợp cho người bị hen phế quản

Tập với máy chạy bộ

Đi bộ là một bài tập tim mạch nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và sức chịu đựng. Khi thường xuyên tập với máy đi bộ đều đặn sẽ giúp bạn tăng được sự dẻo dai cho sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu và tác động tích cực đến hệ hô hấp. Ban đầu bạn có thể bắt đầu với các bài tập tốc độ chậm như đi bộ, sau đó tăng tốc độ dần lên với các bài tập chạy. Khi rèn luyện đều đặn sẽ cải thiện các chứng trạng của bệnh hen một cách hiệu quả.

Tập với máy đạp xe

Sử dụng máy đạp xe cũng là phương pháp rèn luyện thể dục thể thao phù hợp cho người hen suyễn. Phương pháp tập luyện này cho phép người tập có thể luyện tập từ tốc độ chậm nhất và tăng gần tốc độ, sức nặng phù hợp với từng thể trạng. Tuy nhiên người bệnh cần phải thực hiện đều đặn bài tập này trong thời gian dài mới cải thiện được sức khỏe hô hấp.

Tập tạ

Nhiều người nghĩ rằng tập tạ là môn thể thao rất mất sức, không phù hợp với người bị hen phế quản. Nhưng trên thực tế thì hoàn toàn khác, giải pháp này có thể giúp người bệnh rèn luyện được thân thể săn chắc, cải thiện được vấn đề sức khỏe đường hô hấp. Tuy nhiên, bạn hãy tập tạ ở mức thấp nhất là 1kg sau đó tăng dần mức tạ theo hướng dẫn của huấn luyện viên.

*Chọn mức tạ nhẹ nhất để bắt đầu tập khi bị hen suyễn*

Ngoài ra, tùy theo sức khỏe và cơ địa của mình, người bệnh có thể tập thêm các bộ môn thể thao khác như:

Bơi lội: Bơi lội là một bài tập toàn thân giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện chức năng phổi.
Yoga: Yoga là một bài tập giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng.

> Xem thêm: 6 bài tập yoga tốt nhất dành cho người bị hen suyễn

Lưu ý khi tập gym ở người bệnh hen phế quản

Tuy nhiên, người bị hen phế quản cần lưu ý một số điều khi tập gym:

Khởi động kỹ trước khi tập: Khởi động giúp làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ co thắt phế quản.
Chọn bài tập phù hợp: Nên chọn các bài tập thể dục cho người hen suyễn với những động tác nhẹ nhàng, ít tác động đến phổi như đi bộ, bơi lội, yoga.
Tập luyện từ từ: Bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần theo thời gian.
Lắng nghe cơ thể: Ngừng tập luyện nếu cảm thấy khó thở, ho hoặc tức ngực.
Mang theo thuốc cứu trợ: Mang theo thuốc cứu trợ bên mình trong trường hợp cần thiết.
Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện.
Tránh tập luyện trong môi trường ô nhiễm hoặc nhiều khói bụi.

Như vậy có thể thấy rằng người bệnh hen phế quản có nên tập gym. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập gym để được tư vấn cụ thể về bài tập phù hợp và mức độ tập luyện an toàn. Chúc bạn sức khỏe.

Bài viết liên quan: